准妈妈怀孕后，在整个孕期增重25斤到30斤为正常体重，对自己和胎宝宝都有好处。女性都非常注重自己的颜值和身材，女为悦己者容，颜值就算年纪大了，也能通过化妆去改善，可身材在生了孩子之后严重走形。生了孩子的宝妈身材，有得越来越瘦，有的越来越胖，还被人嘲笑是不是又怀上了，差别还是比较大的了。

为什么会出现两种情况呢？和这4个原因有关

1、和坐月子的品质有关

现在都流行坐两个月月子，不再是按以前的说法，要一个月，这是因为生孩子大伤元气，子宫的恢复时间要久一点，大概需要在6周左右。如果宝妈没有把月子坐好，子宫摸上去鼓起来，消不下去，一个是显胖，还很可能会影响到身体健康，需要立马送医院。

在坐月子的时候能够被家人悉心照顾的产妇，或者是非常注意产后保养，在生完孩子后身体机能恢复较快，减肥就更不用说了。照顾孩子，每天起早贪黑的喂奶等等，也是比较辛苦的，瘦下来甚至比生孩子前还要苗条。

科学坐月子，要保持心情舒畅，不要劳累，尤其关注子宫的恢复状态，产后42天后去医院做检查。经过调查研究，女性的生殖器官经过一系列变化，需要经过56天才能全面恢复，所以严禁性生活，尤其是剖腹产的，要等基本恢复差不多了才可以，剖腹产最好等到3个月以后。

2、和饮食有关

宝妈产后需要恢复，加上宝宝对奶水的需求，就会吃很补的食物，等到出月子后体重飙升，再想瘦下去就很难了。我有个朋友生完孩子发福了，休完产假，一上班几个同事嘲笑她是不是又有了，她嘴上说胖就胖呗，心中却很着急。产后要营养均衡，搭配合理，补充足够的营养，还不能营养过头。

产后第1周：多吃水果、新鲜蔬菜和谷物，补充体力的同时预防大便干燥导致的便秘；产后第2周：宝妈可以多吃一些猪蹄、鲫鱼汤、鸡汤等，保证充足的乳汁；产后第3周：需要吃蛋白质，如牛奶、瘦肉、豆制品等。母乳喂养的宝妈，每天需要补充多一点能量，但不要吃太多了。产后第4周：恢复正常，吃些清淡食物，蔬菜，水果。

3、和喂养方式有关

很多宝妈容易产生错误的观点，认为母乳喂养会使自己发胖，因为要补充很多营养，为了保持身材选择多种喂养方式，或者全部靠奶粉喂养。其实宝妈想要保持苗条的好身材，就是需要坚持母乳喂养，有研究显示表明，每天母乳喂养可以额外消耗掉大量的热量。

哺乳能够加快释放体内能量，帮助宝妈消耗脂肪，而且这是非常费体力的，坚持下来孩子白胖，大人苗条，一举两得。而从来没有对宝宝进行母乳喂养的妈妈，甚至晚上喂奶都是由他人帮忙，一点都不受累，生活肯定是令人羡慕的，可身材却很难回到从前，这也是造成产后身材变化的原因。

4、和运动有关

妈妈产后是不能立即减肥的，这样子宫得不到很好的恢复，以及手术缝合处的刀口不能很好的愈合。更不能通过不吃东西来减肥，那样不仅会伤害到自己，还会对宝宝的营养供应产生影响。一般来说，产后12到24小时就可以慢慢坐起来，或者动动手、伸伸腿，根据身体情况做一些简单的运动。

产后3到4周，可以做些腿部锻炼，走路。大约在产后6到8周后才做腹部训练。产后锻炼是一个漫长的过程，宝妈不要心急，千万不能通过吃减肥药这种极端的方式来瘦身。尤其是母乳喂养的宝妈，这些药物成分都会通过乳汁被宝宝吸收，可能会损害婴儿的身体健康。

总结：

爱美之心人皆有之，想要生完孩子让身材变得苗条，恢复如初，除了注意饮食，做一些锻炼以外，还需要有一个健康放松的心态，产后瘦身也是没有什么捷径可走的，为了自己的身材和宝宝的健康，合理的减肥方式非常重要！